Pemerintah menginstruksikan agar kita semua tetap di rumah saja untuk mencegah penyebaran COVID-19. Bagi sebagian orang, beraktivitas dari rumah tentu bukan hal yang mudah. Beradaptasi dengan keadaan yang benar-benar baru seperti sekarang menjadi tantangan yang cukup sulit. Namun, kamu harus tetap menjaga kesehatan tubuhmu sehingga bisa menjadi tameng untuk melawan virus ganas ini.
Bagaimana cara agar tubuhmu tetap sehat di masa-masa karantina ini?
“Keep your vitality. A life without health is like a river without water.”
– Maxime Lagace
Makan Dalam Porsi Kecil
Salah satu cara paling efektif menjaga tubuh tetap sehat dan berat badan tetap ideal adalah dengan menjaga porsi makan. Kamu boleh mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan yang tersedia di rumah, hanya saja pastikan agar porsinya jangan berlebihan dan makanan yang kamu makan mengandung gizi.
Makan Sayur dan Buah-Buahan
Pastikan untuk selalu menyantap sayur dan buah setiap hari. Sayur dan buah-buahan adalah makanan yang rendah kalori namun tinggi serat sehingga dapat membuatmu kenyang lebih lama dan sehat. Sayur dan buah juga akan membuat kekebalan tubuhmu jadi lebih baik sehingga bisa mencegah virus masuk ke dalam tubuh.
Tetap Aktif Bergerak
Cobalah untuk tetap berolahraga ringan seperti jogging, workout ataupun yoga. Nggak perlu olahraga berat, cukup bergerak ringan meski hanya dilakukan selama 15-30 menit akan membantumu menjaga kebugaran selama masa karantina di rumah aja.
Kurangi Makanan Yang Manis
Menurut penelitian makanan manis adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan berat badan dalam waktu singkat. Agar berat badan tetap stabil, sebaiknya batasi konsumsi makanan dan minuman manis ini dalam sehari.
Minum Air Putih Dengan Cukup
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar sel dan jaringan tubuh tetap bekerja optimal. Minum air putih juga menghindarkan kamu dari dehidrasi dan membantu memulihkan tenaga dari kelelahan. Untuk itu, pastikan kebutuhan air putih tercukupi setiap harinya.
Istirahat dan Tidur Yang Cukup
Jangan lupa juga untuk menjaga kualitas tidur. Tidur yang cukup akan membuatmu lebih segar, memiliki mood yang baik, dan meningkat kekebalan tubuh. Ini penting untuk membuatmu tetap rileks, sehat, dan semangat di masa-masa karantina.